人一到25岁，胶原蛋白就开始大量流失，皮肤松弛、皱纹等颜值杀手就一一登场了。这时，补充胶原蛋白便成了很多人的刚需。

但不是我打击谁，如果寄希望于吃鸡爪、猪蹄等等，那你可要大失所望了。

首先，吃下去的食物里的胶原蛋白，都不能被人体直接吸收，而是会被人体的消化系统分解成不同的氨基酸及水分等，再被人体吸收。

理论上说，氨基酸可以再合成胶原蛋白。但是有多少氨基酸会被用来合成胶原蛋白，又有多少胶原蛋白会被送到皮肤，这很难说。

其次，猪蹄、鸡爪里面除了优质胶原蛋白，还有很多杂质，比如劣质胶原蛋白、脂肪。而能够为我们人体所用的，只有优质的胶原蛋白。

如果吃太多劣质的胶原蛋白和脂肪，不但会长胖，长期大量地吃，还可能会得高血脂。

再加上人体还要想办法把这些多余的东西代谢掉、排出体外，这会加重消化器官、肝脏、肾脏的负担。

实际上，真要为皮肤补充胶原蛋白，最直接、有效的方式就是做医美，即找正规医院的专业医生注射胶原蛋白。

把胶原蛋白打到真皮层下面，可以哪里不够补哪里，效果立竿见影。

不过，这个方法也有一个缺点——打进去的胶原蛋白会逐渐被皮肤分解、代谢掉，所以效果大概只能维持5个月左右。

最后，给大家分享3个留住胶原蛋白的小建议：

做好防晒

强烈的紫外线是皮肤的死敌，涂抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中，这样能多留住些胶原蛋白。

好好休息

尽量少熬夜，规律休息，可以给皮肤提供充足的自我修复时间，这样皮肤老化会慢一些。

胶原蛋白饮

在美颜方面，胶原蛋白肽有帮助恢复皮肤的紧致和细腻的作用，促进皮肤再生，恢复新陈代谢。

对女性而言，胶原蛋白饮还有调节并增强免疫的功能。活化细胞机能，促进胰腺分泌胰岛素与肠、胃分泌消化酵素等，具有一定的止血调经作用。对关节、筋骨等病痛有明显的缓解作用。

有助母乳分泌。对于皮肤活性化效果明显，称之为“口服的美容食品”。可有效防止贫血，促进矿物质吸收，进而丰胸、减肥、塑形等等。

惠极购鳕鱼胶原益生肽，主打的是纯粉概念，取材于深海鳕鱼胶原蛋白肽，会比从鱼皮提取的胶原蛋白少嘌呤和脂肪等，在补充胶原时不必担心像吃猪皮一样会变胖。

一般市面上的胶原蛋白肽纯粉，能选择用鳕鱼已经非常不错了，而鳕鱼的胫脯氨酸含量仅为5。惠极购鳕鱼胶原益生肽拥有独家技术提纯，释放小分子活性肽，使得纯粉制剂较其他状态如液体、片剂等更利于机体吸收。

原料选择——鳕鱼胶原蛋白肽、菊粉、雨生红球藻、维生素C、透明质酸钠、γ-氨基丁酸、磷脂酰丝氨酸、烟酸、维生素E（惠极购鳕鱼胶原益生肽零脂肪、零胆固醇、零嘌呤、无臭透明，不产生刺激性）

优点——天然益生元、水溶性膳食纤维

菊粉在肠道被有益菌吸收，能够使双歧杆菌增殖5-10倍，属于益生元原料，可以提高Ca²、Zn²、Cu²、Fe²等矿物质的吸收，加速代谢，抑制有毒发酵产物的生成，畅清肠道，帮助胶原蛋白更好的吸收以及发挥作用。

（益生元作为基本的碳水化合物，不被宿主胃肠消化或吸收，只能被一种或有限几种肠道菌利用，养好菌一直坏菌，促进脂质、蛋白质与矿物类代谢，增进宿主健康，补充益生元为益生菌增强活力。）

皮肤保养是由内而外的过程，第一个问题是防晒，这就需要抗氧化剂，皮肤经过了25岁后，自我胶原蛋白能力下降的情况下，就需要补充胶原蛋白。

不管是面对“鸭梨”山大的工作或者生活，还是面对拉不回的生活节奏，你都要记得：你的肌肤“由你做主”！

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